睡觉时尽量把脚露在外面，有什么作用？中医：经常失眠或与肝有关 许多人在睡眠时或

睡觉时尽量把脚露在外面，有什么作用？中医：经常失眠或与肝有关 许多人在睡眠时或许都有过这样的体验：即便全身被被子紧紧包裹，双脚却总是不自觉地伸出被子外，有时甚至在睡前明明盖得好好的，醒来却发现双脚已在外“乘凉”。更有甚者，传言这种做法能改善失眠状况，这究竟是否属实呢？ 这一现象的背后，实则是人体体温调节机制在默默工作。当我们陷入梦乡，身体在被子营造的温暖环境中逐渐升温，为了有效散热，双脚便自然而然地成为了“散热器”，伸出被子外以调节体温。 那么，为何我们不直接掀开被子，而是选择仅露出双脚呢？原因在于，当人体处于“盖被则热，不盖则冷”的微妙平衡时，仅需体温略微下降1摄氏度，便能轻松进入甜美的梦乡。若完全掀开被子，则可能因过度寒冷而惊醒。此时，适当露出双脚，既能达到散热降温的效果，又能避免被冷醒，从而有助于改善睡眠质量。 绵阳市游仙区人民医院中医科的王新兴医生在其文章中提到：“中医理论认为，睡眠与肝脏功能紧密相关。肝脏作为厥阴之脏，主司闭藏。入睡后，血液与魂魄会回归肝脏，此时肝脏负担加重，尤其是凌晨1至3点。若血液或魂魄无法顺畅归肝，则易引发各种睡眠问题。而睡眠时将双脚露于被子外，有助于促进睡眠，使肝脏得以充分休息，同时也有助于身体更好地调节体温，对维护健康大有裨益。” 尽管这种做法对大多数人而言有助于睡眠，但以下五类人群却需特别注意脚部保暖： 寒性体质者：这类人群常感手脚冰凉，睡眠时露出双脚不利于维持体温，可能影响正常睡眠。 关节炎患者：关节炎患者对温度变化极为敏感，做好脚部保暖有助于减轻关节疼痛与不适。 经期/孕期女性：这两个阶段的女性身体敏感，脚部保暖有助于缓解身体不适。 身体虚弱/免疫力低下者：这类人群易受寒冷影响，做好保暖可降低感冒及其他呼吸系统疾病的风险。 老年人：相较于年轻人，老年人的新陈代谢及体温调节能力较弱，日常应特别注意脚部保暖，以保持身体舒适与健康。