平板支撑里的想象力！
涵菡聊健身
2024-10-16 12:12:47
平板支撑是大家熟知的也是很好的全身性复合动作，以核心肌群为主导，同时兼顾到肩背臀腿。
比较常见的错误是“重心靠前或靠后”，正确的做法是重心在中间，为了维持身体的“平板”状，两头有一股向中间挤压的力（骨盆可略微后倾一丢丢）。对照今天的想象力教学，再精进一下你的平板支撑吧？[斜眼R]
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栍圩
只能30秒
BiuBie姐
刚开始坚持不了5秒
东来
棒！