内耗的本质：无法允许失控，不愿放过自己

· 最近看到一个话题：我明明非常努力了，每一件事都全力以赴，努力到身体和心理都筋疲力尽，为什么仍然“一事无成”？ · 这个难题，困扰了很多人。不知道，你是否也有这样心累的体验？ · 比如，别人随口说的一句话，你会记在心里，暗自揣摩这句话的含义。一件事还没开始做，就已经在预想接下来的结局。就算做了，事后又经常反思自责，陷入拖延—自责—拖延的怪圈。 · 心理学上对这种行为的解释是：自我控制需要消耗心理资源，当资源不足时，个体即处于一种所谓内耗的状态，长期的内耗会让你感到疲惫。 · 我发现，内耗者有一个共同特性，穷思竭虑。当有事情做得不太好、或者自己的状态一般时,他们会不停地复盘和检讨自己。他们觉得，如果放过了自己，就是在承认自己的无能和无价值。 · 同时，思考太多就意味着，行动会变得很少。所以，太内耗的人总是呈现出“因小失大”的模式，他们要和问题纠缠，宁愿牺牲生活，没把问题想明白前不敢做事情，然后又因为没做事情陷入更深的内耗。 · 哲学家路德维希·维特根斯坦说：“有时，房间的门并未上锁，只不过它是向内打开的，一个人如果总是向外推，而没有向内推，就会被困在这个没有上锁的房间内。” · 也许你是出于对现实的实际看法而持悲观态度，但有时候放松一下，找寻快乐也是很重要的特别是在面对问题时，要关注解决方案而不是问题本身，这样你就不会沉溺于糟糕的事情中。 · 以下这4件事，你完全没有必要管： 1、已发生的事，过去的事情已成定局。过度操心只会增加痛苦和烦恼，珍惜当下才是人生真谛。 2、未来的事，只要做好规划，脚踏实地努力，成功自然会到来。 3、无法改变的事，有些事情超出了我们的控制范围，如天气的变化、他人的生死离别等。与其纠结不如接受并尽力而为。 4、他人的是非，不要过多参与他人的纷争，未知全貌，不予置评每个人都是独立的个体，把心思放在自己身上，去爱自己。 · 人生短暂，我们不应把时间浪费在与人斤斤计较上也不应对自己过于苛求。尽力而为，顺其自然，无愧于心才是真谛。