为什么不建议多吃水果？
以往说得多的是玄乎的中医“湿气”角度。今天，从营养学角度拆解：
水果里面的糖叫果糖，它会加重脂肪肝风险。
我们身体中能够直接进入的糖，一定是要被分解成单糖才能进入，那么单糖就是有三种：
1、葡萄糖，这个是最普遍的，包括淀粉类分解成葡萄糖。
2、“半乳糖”。奶制品分解后就是；
3、果糖。
果糖和葡萄糖是进入我们身体最多的两种单糖，虽然他们都是单糖，但是它们代谢的路径是不一样的：
葡萄糖是通过肠道进入到血液里面，直接参与我们身体中的供能。
果糖是先通过门静脉进入肝脏，在肝脏里代谢成葡萄糖，才能进入血液。所，以它多了一道程序，而这道程序就成了身体的一种负担。
如果你很缺营养，很缺糖的时候，果糖进入肝脏，成为肝糖原，储存在肝脏里，以备不时之需，这个是可以的，但是现实的情况是，能量和热量的摄入都是超负荷的，果糖就不会在肝脏里变成葡萄糖，而是变成脂肪。
久而久之就会加重脂肪肝的风险。
很多的非酒精性脂肪肝，就和果糖摄入有关系。
很多减肥的小女生，天天不吃饭，就吃水果，很多都查出脂肪肝。
还有不少孩子，不爱吃蔬菜，家长就给吃很多水果。小小年纪，查出脂肪肝、糖尿病。
尤其是不建议晚上吃水果，吃水果就吃有机，应季，本地产。
#职场公开课##养生保健##中医建议放下这些脾胃就恢复80%了#
