揭秘：我一天的吃与练实录，来了！
很多姐妹问我：菲菲姐，你一天都吃什么营养素？你都怎么安排时间啊？
下面，我列出的是我自己的安排，估计你看了会吓一跳。不过，这就是我的生活，没半点劝你和我一样的意思。
您觉得有参考意义，就借鉴。没有的话，或者觉得荒唐的话，也没必要评论区diss我。
因为，这就是我啊。我就是这样做，然后，变成现在这个，我很满意的样子。
1、早起喝温水，有时加点盐，或者加点蜂蜜；
2、做早餐的时候，会梳头，和用艾灸锤锤自己的肩颈；
3、早餐，经常吃山药粉/八珍粉/四神汤，搭配五红粉、五黑粉、银耳，之类。会再吃一个蛋羹，再加一份蔬菜，馒头/包子/烤芝麻饼之类；
4、早餐后，会吃 归脾肽、益生菌，或者吃，鱼油、护肝胶囊、维B、辅酶Q10、护眼丸、圣洁莓、液体钙、维D等。如果吃了丸子，就等9、10点钟吃归脾肽、益生菌。反之亦然。
（我一般所有丸子，一次吃掉，我怕麻烦）
5、上午，根据当天身体状况，喝合适的茶饮。
如果晚睡了，会喝熬夜茶；
如果湿热了，喝玫瑰茯苓膏；
快来例假了，会喝玫瑰饮；
例假中、例假后，喝五红茶；
没啥事，喝玫瑰花茶、老白茶、五黑茶等等，有啥喝啥，轮着来；
泡好茶，然后开始工作。
6、午餐，一般主食吃杂粮豆子饭，2-3种蔬菜，一些肉食。不会吃大鱼大肉。
饭后咀嚼2片NC蜂蜜养胃咀嚼片。
如果上午忘了吃丸子，中午会补上。
7、下午，会喝一杯果蔬汁，通常是：
羽衣甘蓝/蔓越莓/蓝莓/甜菜根/…… + vc 1条 + 豆浆粉 1条，如果上午忘了吃益生菌，这时候也加上。
还会吃2片果肉维生素。
8、晚餐，以蔬菜为主。
9、下班后会去锻炼，一周3-5次，每次 30分钟有氧，+ 20分钟核心 + 10分钟拉伸。
10、睡前，泡脚，
然后吃乌飞姿、晚安宁、冰白番茄。
有时，还会吃，玫红桑葚膏、晚安膏。
主打，长头发、长胶原蛋白、变白、睡眠更香甜。
这就是我的大致的一天。
我很喜欢^_^
你也说说你的安排吧？
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#久坐久躺容易气血不足##职场公开课#
