18款控糖状元🏆水果合集❗️
关关记笔记
2023-12-07 12:11:11
我发誓🫡全网zui详细的18款低GI水果合集来啦❗️没有之一❗️
糖友们快快点赞👍收藏起来吧～
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⚠️糖友在水果的选择中,要尽量选择一些GI值小于50的水果品类,这样可以更好的稳定血糖的平均水平，同时也要注意适量食用、建议在2餐之间加餐选择哦~
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1.猕猴桃GI值为:52（⚠️适量食用）
👉含有丰富的维生素C、钙、锌等营养元素
2.蓝莓GI值为:35
👉升糖指数低,避免血糖上下波动
3.草莓GI值为:32
👉热量低，避免餐后血糖迅速上升
4.车厘子GI值为:22
👉升糖指数低,避免餐后血糖迅速上升
5.柠檬GI值为:34
👉补充营养、促进消化、辅助降糖
6.芭乐GI值为:31
👉辅助降低血糖水平
7.橙子GI值为:31
👉升糖指数低,避免餐后血糖迅速上升
8.桃子GI值为:28
👉含糖量低、水分大
9.苹果GI值为:36
👉降低葡萄糖吸收速率
10.梨GI值为:36
👉辅助降低血糖
11.李子GI值为:24
👉升糖指数低,避免血糖上下波动
12.柚子GI值为:22
👉含有类胰岛素成分、辅助降低血糖
13.火龙果GI值为:42
👉避免餐后血糖迅速上升
14.西红柿GI值为:15
👉番茄红素可以保护胰岛细胞
15.黄瓜GI值为:15
👉热量低、水分大
16.橘子GI值为:43
👉降低胆固醇、稳定血糖
17.人参果GI值为:40
👉降低胆固醇、稳定血糖
18.石榴GI值为:48
👉避免餐后血糖迅速上升
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