㊙️27款低GI控糖食物合集（一）
关关记笔记
2023-12-10 12:03:09
⚠️控糖期和减脂期的宝子们，一定要知道什么是低GI食物⁉️
-
GI即为血糖生成指数，GI值越高，升糖的速度越快：
GI值≤55: 低GI食物
GI值≥70: 高GI食物
-
👉所以宝子们在控糖期或者减脂期一定要选择一些升糖指数低食物，好处真的特别多：
-
✅对皮肤的好处：
1.可以减少皮肤胶原蛋白的糖化反应，减少痘痘的产生；
-
✅对脂肪的好处：
1.加强胰岛素分泌更加平稳，避免葡萄糖过多转化为脂肪，防止皮下脂肪和内脏脂肪的堆积；
-
✅对糖友而言：
1.低GI食物消化较慢，淀粉水解为葡萄糖的速度也会变慢，可以让血糖更加平稳；
-
✅孕期控糖的好处：
1.淀粉水解为葡萄糖速度慢，同时避免孕期体重增长。
-
⚠️所以建议大家多选择一些GI的食品哦～
0
阅读：9
