👉20款天然控糖食谱🏆（十四）
关关记笔记
2023-12-22 12:03:08
⚠️糖友们，按照这个食谱吃，餐后血糖稳稳滴～
1.莲子鸽子汤（提高糖耐量、稳定血糖）
2.干炒鳝鱼（调节血糖）
3.鲤鱼豆腐汤（促进胰岛素合成）
4.清蒸鲤鱼（促进胰岛素合成）
5.清蒸生蚝（平衡胰岛素分泌）
6.清蒸鳕鱼（辅助胰岛素分泌）
7.番茄苹果汁（维持正常血糖水平）
8.二米饭（辅助降低血糖）
9.燕麦小米豆浆（营养均衡）
10.小米面发糕（富含B族维生素）
11.黑米面馒头（延缓血糖上升速度）
12.黑米二米饭（提高胰岛素的利用率）
13.蒸玉米（水果）（胰岛素的加强剂）
14.玉米沙拉（含糖量低、稳定血糖）
15.玉米汁（胰岛素的加强剂）
16.奶香燕麦馒头（调节餐后血糖上升）
17.燕麦片（延缓血糖上升速度）
18.燕麦饭（延缓血糖上升速度）
19.凉拌荞麦面（增强胰岛素敏感性）
20.黑豆渣馒头（促进胰岛素分泌）
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