#你有噗噗困难症吗##健闻登顶计划#每周排便少于3次，便便干硬、排便困难，别不

易云谈健康 2023-10-13 12:42:21

#你有噗噗困难症吗##健闻登顶计划#

每周排便少于3次，便便干硬、排便困难，别不当回事，可能【便秘】啦～

便便通畅有益于肠道健康，需注意：

1、每天足量饮水；

2、保证富含膳食纤维的粗粮、蔬菜、水果的摄入量；

3、在专业人士指导下根据需要补充益生菌；

4、不久坐，坚持有氧运动，也可以做一些腹部局部按摩；

5、养成良好的排便习惯，不要在厕所上玩手机。

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易云谈健康

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