血脂高别怕！我干了十几年基层，靠这6招把血脂调回正常 各位老哥老姐，我在基层

血脂高别怕！我干了十几年基层，靠这6招把血脂调回正常 各位老哥老姐，我在基层干了二十多年，见太多朋友被血脂高困扰。今天不整虚的，我的结论很实在：不用吃药，长期坚持“管住嘴、迈开腿”，血脂绝对能降下来！ 这是我熬了大半年总结的6条干货，亲测好用，大家直接照着做： 1. 饮食核心：只减不补 严格戒掉肥肉、动物内脏、油炸食品和甜饮料，这些是升血脂的“元凶”，一口都别多吃。 2. 三餐搭配：清简为主 多吃粗粮、绿叶菜和菌菇，每天换着吃；蛋白质选鱼肉、虾、豆制品，清淡又养人。 3. 生活习惯：规律是关键 戒烟限酒，每餐只吃七分饱，千万别暴饮暴食，规律三餐比啥补药都管用。 4. 运动优选：选对不选猛 适合咱们中老年人的运动特别多：快走、游泳、骑行、广场舞、太极拳，挑1-2个自己喜欢的，别勉强做高强度运动。 5. 运动频率：够量才有效 每周坚持3-5次，每次30分钟以上；平时坐久了就起身走走，别让脂肪堆在身上。 6. 最终关键：坚持是王道 降血脂不是三天打鱼两天晒网，把饮食和运动变成日常习惯，慢慢就能看到血脂下降。 各位朋友，你们平时降血脂都有哪些小妙招？是坚持运动还是调整饮食多？欢迎在评论区留言交流！ （个人观点，仅供参考，如有需求请咨询专业人士） 点亮〔收藏和赞〕让健康和爱都流向你