我发现预防老年痴呆，记住这“十条”，简单实用，越早越好 我在基层工作二十多年经常与一些中老年人交流，结合自身生活经验发现，老年痴呆不是必然衰老，而是可以提前预防的。 记住下面一到十，坚持做，脑子灵、记性好、不糊涂。 一、每天坚持一杯水 多喝水能促进大脑代谢，减少脑部供血不足，晨起一杯水尤为重要。 二、每天两餐清淡饮食 少盐少糖少油，拒绝油炸和甜饮料，护血管就是护大脑。 三、每天三餐按时吃 规律吃饭，稳定血糖，大脑不缺能量，记忆力才不会下降。 四、每天运动四十分钟 快走、太极、广场舞都行，动起来，大脑供血足、更灵活。 五、每天吃五种护脑食物 深海鱼、坚果、绿叶菜、鸡蛋、豆制品，换着吃，营养更均衡。 六、每天睡够六小时以上 睡好才能清理大脑垃圾，熬夜最伤脑，尽量早睡不熬夜。 七、每天七件动脑事 看书、读报、写字、下棋、玩手机、算数、聊天，越动脑越不痴呆。 八、每天与人交流八分钟 多说话、多社交、不独居，孤独是痴呆的重要诱因。 九、控制好九类慢病 高血压、糖尿病、高血脂、心脏病等，按时吃药，定期检查。 十、保持十分好心态 不生气、不焦虑、少操心、笑口常开，心情好，大脑衰老慢。 预防老年痴呆，不靠药、不靠补，就靠吃好、睡好、动好、心态好。 记住一到十，健康跟着走，晚年不糊涂，家人少操心！ （个人观点，仅供参考，如有需求请咨询专业人士） 点亮〔收藏和赞〕让健康和爱都流向你
