步态 前两天讲「马站着也能睡觉」，其实里面涉及的机制，和人的步态也有联系
马站着也能睡觉，是因为马的四肢有支撑机制，也就是 “自动锁扣” 结构，不用肌肉一直用力，靠韧带、肌腱、筋膜的被动张力，站着也能稳稳撑住身体，而且马睡着了，这个 “锁扣” 依然是锁着的。
其实我们人的膝盖，也有这个锁扣机制——在伸膝末端将膝关节稳定锁定于伸直位，让我们的膝关节在伸直状态时，无需肌肉持续发力，即可维持稳定。
也就是说，你的膝关节在站立和走路支撑相时，通过股胫关节骨性结构支撑来维持稳定，而股四头肌正常放松的。检测的标准是髌骨可以左右移动，大家也可以在站立的时候，摸摸大腿，看看是否是放松的。
相反如果无法维持膝关节锁扣，比如之前讲的“走路时无法伸直膝盖”，你的股四头肌就需要一直发力来维持膝关节稳定，导致股四头肌肌肉疲劳，引起髌腱炎的发生。
走路伸不直的错误示范（图1）正确示范（图2）
进入锁扣的前提是打开膝关节正常伸直角度，下面分享一些方法：
——小腿三头肌拉伸（图3）——俯卧勾腿（图4）——单脚站（图5）
可以观察一下自己，你们平时走路时膝关节可以伸直吗？运动康复 锐博康复
