想长寿，有些习惯得安排上。饮食必须均衡，多吃高纤维、富含果蔬的食物，像全谷物、鱼类、豆制品也不能少，少吃加工食品和高糖食品。 运动也不能落下，每周至少 150 分钟中等强度有氧运动，像快走、慢跑就挺好，再结合力量训练增强骨骼。 睡眠要保证，每天 7 - 9 小时高质量睡眠，让身体好好修复。社交也得有，多和家人朋友联系，减少孤独感。 另外，要学会减压，冥想、瑜伽都是好办法。戒烟限酒也很关键，吸烟和过量饮酒可是健康杀手。定期体检也别忘了，早发现问题早干预。
一位医生告诉我，恢复精力最快的方法，就是每天晚上，啥也别想早点躺下睡觉
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