早上要吃好,那么吃什么才是好呢? 早上要吃好，关键得营养均衡。可以选富含蛋白质、复合碳水化合物和健康脂肪的食物。 像鸡蛋水饼就很不错，面粉加水搅成面糊，加俩鸡蛋和少量盐，锅热抹层薄油，摊开面糊，中火煎到两面微金。想增加蛋白，可加一勺蛋白粉或两勺希腊酸奶，再撒点葱花，三到五分钟就能搞定，适合上班族。 还有包菜虾滑饼，虾滑取出，包菜切丝撒盐挤干水，加鸡蛋和少量面粉混合下锅煎。另外，全脂奶配饼很顶饱。早餐占全天总热量20 - 30%，长期吃好早餐好处多多。
悠闲午后，咖啡与书相伴，享受宁静时光。
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