“悲剧还是发生了！”湖北，一女子为了喝得“更健康”，竟用0卡0糖的饮料替代白开水，每天至少要喝三瓶，不料一段时间后，她开始视力模糊，体重下降，肚子也很痛，就医后，被确诊为2型糖尿病酮症，泌尿系统也被感染。网友：简直是胡来！ 不少人觉得0糖0卡的饮料非常健康，所以多喝也没事，它们的口感比白开水好，就成了许多人的心头好，殊不知这种饮料大多都会添加代糖调味，并非真的没有糖，喝多了照样会损害身体。 湖北一位67岁的陈奶奶，就因为太相信“0糖0卡”的健康噱头，把这类饮料当成了白开水，结果把身体喝出了大问题。陈奶奶觉得普通饮料含糖高不健康，看到市面上主打“0卡0糖”的电解质饮料，就以为找到了既能解馋又不伤身的好东西，干脆每天用它代替白开水，一天最少喝三瓶，就这样喝了好一阵子。 起初她没觉得有啥不对劲，可慢慢就发现眼睛看东西越来越模糊，体重也莫名其妙往下掉，后来连肚子都开始疼，浑身没力气，饭也吃不下。 家人赶紧送她去长江航运总医院检查，结果一出来所有人都懵了：2型糖尿病酮症，还伴有泌尿系统感染和低钾血症，这些毛病全跟长期喝0糖饮料脱不了干系。 网友说“简直是胡来”真不是夸张，这哪是追求健康，分明是在给身体埋雷！ 现在好多人都跟陈奶奶一样，被“0糖0卡”这四个字忽悠了，觉得只要不含蔗糖、没有热量，就可以随便喝，甚至代替水天天灌。 可大家根本没弄明白，这标签背后藏着大猫腻。按咱们国家《预包装食品营养标签通则》的规矩，所谓的“0糖”根本不是完全没有糖，只要每100毫升里糖含量不超过0.5克就能这么标，“0卡”也只是能量不超过4大卡，可不是真的零负担。 那些饮料之所以喝着甜，全靠加了“代糖”，也就是甜味剂，这东西甜度比蔗糖高几十倍甚至几百倍，热量倒是低，但长期多喝照样坑人。 别以为代糖没热量就没事，它最坏的地方是会“欺骗”身体。你嘴里尝到甜味，大脑立马会给胰腺发信号，让它分泌胰岛素来处理“糖分”，可代糖根本没给身体提供能利用的能量，胰岛素等于白忙活一场。 一次两次还好，像陈奶奶那样天天大量喝，胰腺总干这种无用功，时间长了胰岛素的敏感性就下降了，身体里调节血糖的“开关”就失灵了，这不就给糖尿病铺路了吗？ 哈佛大学都有研究证实，每天喝2杯无糖饮料，得糖尿病的风险能增加11%，就算经常运动也抵消不了这伤害，想想多吓人。 而且代糖还会搅乱肠道里的菌群平衡，那些有益的细菌会被抑制，有害菌趁机作乱，身体就容易闹炎症、代谢紊乱。像赤藓糖醇、木糖醇这些常见的代糖，喝多了还会让人腹胀、腹泻，肠胃本来就敏感的人更遭罪。肠道一坏，免疫力跟着下降，这就给细菌入侵泌尿系统创造了机会，陈奶奶的泌尿系统感染跟这脱不了干系，虽然代糖不会直接导致感染，但它削弱了身体的防御能力，等于给病菌开了后门。 更让人想不到的是，喝0糖饮料还可能让人越喝越胖。因为大脑接收到甜味信号，却没得到预期的能量补充，就会一个劲地催你吃东西，让人总觉得饿，忍不住想吃高油高糖的零食。 好多人还会有“心理许可”，觉得自己喝了无糖饮料，吃点别的高热量食物也没关系，结果总热量反而超标了，体重自然蹭蹭涨，还会进一步加重血糖问题。 现在市面上的0糖饮料真是铺天盖地，超市货架一半都是这类产品，2023年咱们国家无糖饮料市场规模都突破400亿了，还在疯长。 商家就抓住大家想健康又嘴馋的心理，把“0糖0卡”吹得天花乱坠，可根本不会主动告诉你代糖的这些隐患。 更坑人的是，有些产品标着“0蔗糖”，配料表里却藏着淀粉糖浆、麦芽糊精，这些东西升糖比蔗糖还快，对控糖的人来说更危险。 还有那些0糖饼干、糕点，看着健康，其实全是面粉和油脂，100克热量顶好几碗米饭，吃多了照样毁身体。 说真的，白开水才是最好的饮品，没有任何添加剂，解渴又安全，可就是有人觉得没味道，非要找替代品。 咱们得弄明白，健康从来不是靠某类“网红食品”堆出来的，那些打着健康旗号的加工食品，大多藏着看不见的坑。代糖这东西，偶尔解馋喝一点或许没事，但绝对不能天天喝、大量喝，更不能代替白开水。 平时买东西得学会看标签，先看配料表，除了糖，淀粉、糊精这些碳水化合物也得警惕，它们都会转化成糖；再看营养成分表，能量和脂肪含量高的，就算标着0糖也别碰。 中老年人本来代谢就慢，更得离这些东西远点儿，别被商家的宣传忽悠了，身体是自己的，真等查出毛病来，后悔都来不及。 陈奶奶这事儿就是个实实在在的教训，别觉得“别人喝没事我也没事”，长期累积的伤害，迟早会爆发出来。
