蛙泳膝盖下沉，原来是加速的关键！ 别再以为收腿时膝盖下沉是错误动作。这恰恰是竞

蛙泳膝盖下沉，原来是加速的关键！ 别再以为收腿时膝盖下沉是错误动作。这恰恰是竞技蛙泳的精髓，正所谓“舍不得孩子套不着狼”。大腿下沉虽然会增加一点阻力，但它能让你的脚提到更高的位置，为接下来的蹬腿创造最佳发力角度。流体力学研究都表明，这么做能让推进力提升20%以上。 你看世界级选手埃里克·尚蒂，他收腿时大腿和身体都快成90度了。这看着夸张，其实是靠强大的核心力量把多余动作全砍掉，把所有能量都用在刀刃上。这就是职业选手和咱们普通爱好者的区别，人家追求的是极致效率。 这跟咱们平时游的“平蛙”完全是两个思路。休闲蛙泳讲究“慢收快蹬”，图个稳定。竞技蛙泳全是“快收快蹬”，就是要缩短高阻力状态的时间。好多人没搞懂，收腿时膝盖分得老大，那阻力，那阻力简直了，完全是无效动作。 所以训练重点就得改改。别老想着腿上使多大劲，先去练练踝关节柔韧性。脚踝不够软，蹬水时脚背翻不过来，等于白费力气。想蹬好水，脚踝柔韧性得跟上必须。 说白了，竞技蛙泳就是在阻力和推进力之间玩平衡，用短暂的高阻力换取更猛的爆发力。