体态改善别瞎练！先练这3步，顺序对了，越练越挺拔。我看着好多人上来就闷头

柳纬趣聊体育 2025-11-28 16:17:54

体态改善别瞎练！先练这3步，顺序对了，越练越挺拔。我看着好多人上来就闷头猛练，根本不理会那些早已紧绷的肌肉，硬是把自己练得越来越拧巴。他们总想着靠蛮力把身体掰直，结果只是在已经失衡的身体上添乱。其实得先让身体“松绑”，把那些紧张的疙瘩都揉开了，再去轻轻唤醒沉睡已久的肌肉找回感觉。这样再去巩固强化，那种挺拔的姿态才能真正变成自己的，而不是硬撑出来的。

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