网友却喊我没她闲 宋茜把45分钟拆成25分钟HIIT加20分钟普拉提，照样练出二维码腹肌，说明忙不是借口，是安排得不够狠。 2024年3月她告诉《时尚健康》，行程再满也留这两段短训，因为短时高效比耗在跑步机上一小时管用。 英国最新研究给女性敲了警钟：30岁起不练力量，肌肉每年溜走2%到3%，越拖越难补。 她把战绳、深蹲塞进等车、回微信的空档，一天三次，每次不到一刻钟，累积起来就是抗阻加有氧，正好堵住流失。 筋膜枪再轰十分钟，隔天肌肉不酸，人也就愿意继续。 想练的今晚就能学：刷牙时做30次提踵，广告时间做20次靠墙蹲，睡前把筋膜枪放在酸痛处各30秒，坚持两周，裤腰就松一扣。 别等整块时间，时间都是被撕碎的，谁先动手谁先赢。 现在站起来做十个深蹲，做完留言告诉我腿软没软。
猜你喜欢
【2评论】【16点赞】
【2评论】【22点赞】
【145评论】【92点赞】
作者最新文章
热门分类
体育TOP
体育最新文章