偏瘫康复没效果了？别急！这两个方法帮你突破“平台期” 康复路上最磨人的，不是一

偏瘫康复没效果了？别急！这两个方法帮你突破“平台期” 康复路上最磨人的，不是一开始动不了，而是练着练着感觉没进步了——今天和昨天一样，这个月和上个月没区别。这种“卡住”的感觉，能把人的信心一点点磨没。张大夫想告诉你：其实这不是退步，而是进入了“平台期”。想改变的，可以试试下面这两个方法： 第一，给训练加点“新花样”。 身体是有记忆的。同一个动作练久了，肌肉和神经都习惯了，效果自然就不明显。这时候需要在原有基础上增加一点新东西。 比如之前只练抬腿，现在可以试着在脚踝绑个小沙袋再抬；之前只练抓握，现在可以换成不同硬度的东西去抓。运动量也要跟着调整，不是越多越好，而是找到“稍微吃力但能完成”的那个度。 但一定要记住：加什么、加多少，得看自己身体情况。疼了就别硬撑，累了就歇歇，别跟别人比。 第二，换个地方练，换个心情练。 很多人天天窝在同一个房间、对着同一面墙练，练着练着心里就烦了。这种负面情绪比身体累更消耗人。 这时候我们就可以试着把训练场地换一换——天气好去客厅练，有条件的到楼下晒晒太阳再练。哪怕只是换把椅子坐，感觉都不一样。训练的时候放点喜欢的音乐，让心情先松下来。 心理这一关过了，身体才愿意跟着走。别老想着“我怎么还不好”，多看看“今天比昨天强在哪”。多给积极暗示，身体恢复的会更快一点。