偏瘫光练手脚就错了！核心才是站稳走好的关键 很多偏瘫朋友天天练抬胳膊、练走路，可效果总是不理想。其实可能是忽略了一个最重要的部位——核心。腰腹和骨盆这一圈肌肉，才是你站稳走好的“底盘”。为什么一定要练核心？给你四个理由。 第一，改善平衡，防摔倒。 核心没力气，坐着晃、站着抖，连坐稳都费劲，更别提走路了。核心强了，从坐到站转换更顺溜，走路时身体不晃，摔倒的风险自然就小了。很多人在轮椅上坐了一辈子，就是因为核心没人管。 第二，减轻“健侧代偿”，避免身体越练越歪。 偏瘫后，身体会本能地用好胳膊好腿去多干活。结果呢？好的一侧越用越累，脊柱都压弯了，肩膀也开始疼。核心发力对了，才能把身体摆正，让患侧真正有机会参与进来，而不是靠好的一侧“扛着走”。 第三，缓解痉挛，动作更流畅。 核心和肌肉痉挛关系密切。比如骨盆一直往前挺着，腿就更容易僵直、画圈。把核心调整好，把骨盆摆正了，很多人的“挎篮手”“划圈腿”反而慢慢松下来，动作也顺了。 第四，给走路打地基。 走路不是光靠腿，是靠全身协调。核心是连接上半身和下半身的“桥梁”，桥不稳，腿再有力也走不利索。把核心练扎实了，后面的行走训练才能见效果。 所以说，别光盯着手脚练。把腰腹这一圈管好了，站稳了，走正了，康复才能少走弯路。
