人活多久，看早餐就知道，这话还真有点道理。门诊上那些“吃饭像打仗”的年轻人和“吃饭像过年”的长寿老人形成鲜明对比。不吃或吃错早餐，就是疾病的伏笔。 有些年轻人早上不饿就不吃，结果低血糖后暴饮暴食，长期空腹患2型糖尿病风险比吃早餐的人高出21％。还有人用咖啡、点心打发，高糖高脂让血糖坐“过山车”，打乱代谢节奏。 人和人的身体状态差别大，其实从吃早餐的态度就能看出。长期缺乏规律早餐，身体代谢功能会被打乱。寿命长的人早餐往往选对身体有“耐心”的食物，而不是贵的、花哨的。所以，好好吃早餐，真的很重要！
睡眠不足和食物不足一样，也是一种饥荒。
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