人生低潮就像掉进了泥坑，感觉怎么都爬不出来。不过别慌，很多人都经历过。 首先得稳住基本盘，照顾好自己。规律作息，每天保证7 - 9小时睡眠，别让睡眠紊乱加重坏情绪。每周3 - 5次，每次30分钟以上的快走、瑜伽或游泳也不能少，运动能让心情变好。饮食上多吃香蕉、牛奶、坚果，稳定心情。 建立情感支持系统也很重要，找信任的人聊聊天，别自己闷着。要是有孩子，和家人一起做饭、散步，陪伴就是疗愈。 别想着一下子逆袭，从小事做起，整理房间、写日记，完成一件小事就多一份掌控感。 最后，允许自己歇一歇，重拾之前的兴趣，比如下厨、玩游戏，让自己重新感受生活的美好。
