晚安 【#腰不好的人建议改掉3种睡姿#】#3种睡姿在悄悄伤害腰和脊柱#睡觉是一天中最惬意的时刻，也是身体进行自我修复的关键时期。但现实是，很多人睡醒后不仅乏力疲倦，还可能腰酸背痛……#真正的睡觉vs虚假的睡觉#医生提醒，有些睡姿正悄悄伤害你的腰和脊柱↓↓
“跨栏式”
“跨栏式”睡姿，通常是把上方的膝盖搭下来，前胸压向床的一侧，同时一侧手臂往往被压在身下。这一睡姿会导致单侧髂骨后旋，时间长了，容易出现后腰两侧“腰窝”疼，也叫骶髂关节紊乱，表现为腰痛、屁股痛、下肢串麻酸胀等不适。
“虾皮式”
“虾皮式”睡姿，身体蜷缩明显、弯腰驼背。好处是内心安全感强，能缓解身心压力，相对容易入睡。这一睡姿容易导致腰椎反弓，过度牵拉脊柱，拉开椎间盘之间的间隙，加重腰椎间盘突出；同时浑身血液流通不畅，不利于身体健康。
“投降式”
即双手举过头顶的仰卧姿势，头往往长时间偏向一侧。北京大学首钢医院针灸按摩科副主任医师冉明山提醒，抬起手睡觉虽然舒服，但长期保持这一睡姿易导致肩颈肌肉紧张，且这个姿势可能压迫肩峰下间隙，再加上肩膀裸露在外受凉，容易导致肩颈疼。高抬双臂时牵拉肌肉，可造成横膈膜移位，腹压增高，对反流性食管炎的人来说，容易加重症状。（生命时报）
