一日三餐里最该少吃的就是晚餐。早餐可是一天的能量开关，吃好了能唤醒代谢，不然上午

红唐看世界 2026-02-27 07:36:04

一日三餐里最该少吃的就是晚餐。早餐可是一天的能量开关，吃好了能唤醒代谢，不然上午容易饿晕、没精神。午餐也得吃饱吃均衡，毕竟要撑住下午的工作学习，还能防止晚上饿过头暴饮暴食。但晚餐就不一样了，夜里身体代谢变慢，消化能力减弱。要是晚餐吃多了，不仅会积食发胖、伤肠胃，还会影响睡眠，让血糖血脂升高。所以晚餐吃到七分饱就行，多吃蔬菜杂粮，少点荤腥和油。睡前3小时就别再吃了，这样吃三餐，身体才能棒棒哒！

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