胃里总隐痛反酸，吃胃药也反复？先看舌头！这种舌象，说明是脾胃湿热在捣乱！ 大家好，我是中医陈大夫！ 很多人常年被胃里的毛病缠上：吃完饭胃就隐隐作痛，反酸烧心、嘴里发黏发苦，吃了不少抑酸药、胃药，见效快但总反复，其实根本问题不在胃的表面，而是脾胃湿热在作祟！尤其是舌头出现这种特征，一定要警惕，这是脾胃湿热的 “警报信号”！ 先看舌象：脾胃湿热的 “照妖镜”，一看一个准 脾胃湿热的舌象特别典型，记住这两点，自己在家也能判断： 舌质偏红，舌苔黄厚腻：黄苔是 “有热” 的信号，厚腻苔是 “有湿” 的表现，黄厚腻苔叠在一起，就是湿热交织在脾胃的直接体现； 舌体可能胖大，边有轻微齿痕：湿热困住脾胃，水湿代谢失常，舌体被水湿壅滞就会胖大，挤压牙齿形成齿痕。 简单说，舌头只要出现舌红 + 黄厚腻苔，再加上胃里隐痛反酸，大概率就是脾胃湿热惹的祸，这时候再单纯吃抑酸药，只能暂时压下症状，没法从根源解决问题。 脾胃湿热为啥会导致胃隐痛、反酸？根源在 “湿 + 热” 困住脾胃 中医讲 “脾主运化，胃主受纳”，脾胃就像身体的 “消化工厂”，一旦湿热之邪堵在脾胃里，这个工厂就会 “停工乱套”： 湿热阻滞气机：脾胃的气机本该升降有序，吃进去的食物才能正常消化。湿热黏腻重浊，会把脾胃的气机堵住，气机不畅就会引发胃里隐痛、胀痛，这种痛通常是闷闷的、胀胀的，按压后更明显； 胃失和降，浊气上逆：正常情况下，胃的气机是向下走的，湿热扰乱了这个规律，胃里的浊气就会往上冲，带着胃酸一起反流，就出现了反酸、烧心、嗳气、嘴里发苦发黏； 湿热耗伤脾胃功能：长期湿热熏蒸，脾胃的运化能力会越来越弱，还会伴随食欲不振、吃一点就胀，形成 “湿热不消→脾胃更虚→湿热更重” 的恶性循环。 而这些问题的源头，大多和我们的饮食习惯有关：长期吃辛辣、油炸、甜腻食物，喝酒、喝冰饮，久坐不动、熬夜，都会导致脾胃运化失常，水湿内停化热，最终酿成脾胃湿热。 调理核心：清热化湿、和胃降逆，把脾胃里的 “湿热毒” 排出去 脾胃湿热的调理，关键是 “清湿热、理气机”，不能盲目补脾胃（补药会加重湿热），也不能单纯清火（苦寒药会伤脾胃），要做到清而不寒、化湿不伤正，分三步来： 食疗方：薏米赤小豆茯苓茶（饭后喝） 做法：薏米 15g（炒过的更好，健脾祛湿）、赤小豆 10g、茯苓 10g、陈皮 3g，煮水 20 分钟，放温后喝，每天 1 杯。 原理：薏米、赤小豆清热利湿，茯苓健脾祛湿、淡渗利水，陈皮理气和胃，四者搭配，既能把脾胃里的湿热通过小便排出去，又能理顺脾胃气机，缓解反酸胀痛，而且药性平和，适合日常调理。 ✅ 小提醒：煮薏米赤小豆时别加大米，大米滋腻，会加重湿邪！ 穴位按揉：每天 3 分钟，手动清湿热、和胃 阴陵泉穴（小腿内侧，胫骨内侧髁下缘凹陷中）：按揉 1 分钟，脾经的合穴，专门利水渗湿，是祛湿的 “第一穴”； 内庭穴（足背第 2、3 趾间，趾蹼缘后方赤白肉际处）：按揉 1 分钟，胃经的荥穴，能清胃热、降胃火，缓解反酸、口苦； 足三里穴（外膝眼下 3 寸）：按揉 1 分钟，健脾胃、理气机，湿热清完后，用它巩固脾胃功能。 用药参考：黄连温胆汤 如果脾胃湿热的症状比较明显，比如胃隐痛、反酸频繁，还伴随便秘口苦、大便黏马桶，可在专业中医师指导下用黄连温胆汤。 这个方子是清热化湿、和胃降逆的经典方，黄连清热燥湿，竹茹清胃热、止呕逆，半夏、陈皮、茯苓理气化痰、化湿和中，枳实梳理气机，甘草调和诸药，完美针对脾胃湿热导致的各种胃部不适。 生活避坑：别再给脾胃 “添湿热”，否则调理全白费 脾胃湿热大多是 “吃出来、懒出来” 的，调理的同时，这几件事一定要戒掉，不然湿热永远清不完： 忌辛辣油腻甜腻：火锅、烧烤、辣椒、油炸食品、蛋糕奶茶全少吃，这些食物会加重脾胃湿热； 忌喝酒、冰饮：酒性温燥生热，冰饮会损伤脾胃阳气，导致水湿内停，两者都会加重湿热； 忌久坐不动：久坐会导致脾胃气机不畅，水湿代谢失常，每天抽 10 分钟快走、散步，能帮脾胃运化水湿； 饮食清淡规律：多吃冬瓜、丝瓜、芹菜、绿豆等清热利湿的食物，三餐定时定量，别暴饮暴食。 💬 你是不是也有胃里隐痛反酸、舌苔黄厚腻的情况？评论区说说你的症状，帮你判断脾胃湿热的轻重！ ⚠️ 重要提醒：本文仅为中医药调理思路分享，不做用药指导！脾胃湿热的调理方需根据体质辨证加减，脾胃虚寒的人慎用清热利湿方，务必咨询专业中医师后再使用，千万别自己抓药～ 中医舌诊 脾胃湿热 胃隐痛反酸
