饮食上遵循一荤一素一菇的搭配，每周。周吃两次鱼，补充欧米伽。三运动以快走太极拳这

明俊创富营 2026-01-10 23:37:34

饮食上遵循一荤一素一菇的搭配，每周。周吃两次鱼，补充欧米伽。三运动以快走太极拳这类温和的有氧运动为主，每天30分钟注重清。汉初心态上保持事来则应事过则忘的松弛感，多和家人朋友聊天，维持社交联系，最后是睡眠保证子午觉。尽量在晚上11点前入睡，给身体足够的修复时间。

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