太极拳“以腰带手”vs“以手领腰”：别再搞混了！ 你有没有在太极圈里转得晕乎乎的，有人说腰带手，有人说手领腰，动作看着差不多，可内行一开口就知道差得远，我练了三年拳，摔过不少跟头，今天咱就用大白话把这腰和手的事儿说清楚。 想象你拧干一条湿毛巾，腰一扭，手就跟着甩出去，这叫以腰带手，腰像是个发动机，转起来，手臂自然就动了，就像开车踩油门，方向盘自然往前走，打拳时能感觉到腰胯带着全身一起动，一招一式都稳当，特别管用在那些大开大合的招式上，比如云手，劲儿连着连着，不停不歇。 推开门，手一转门把，腰胯就跟着偏了，这叫以手领腰，手像方向盘，动一点，腰就跟着转，就像骑车拐弯，车头一歪，车身自然就歪，这种练法专盯细处，打拳时能感觉到手指尖的那点劲，对付小范围的刁钻招数最管用，单鞭里那点粘连的劲儿，全靠它。 有意思的是，两者就像太极的阴阳鱼，腰带手练的是整体碾压，手领腰练的是四两拨千斤，当年我学如封似闭时总使蛮力，老拳友一拽我手腕，突然就觉得全身的气跟着手走了，手轻轻一动，腰胯反倒转出更大的弧线，现在才明白，腰和手其实是互相带着走，先靠腰发力打底，再用手去调，等功夫到了，腰和手自然就拧成一股劲儿。 练拳三年，记下两句话，腰要是空转，身子就散了，手要是不带腰，就硬得像木头，下次你听人吵来吵去，别较真，笑笑就行，真懂太极的人，腰和手早拧成了一根绳。
