同行都笑话我，降压的方法很土，但是对付高血压很管用！ 我是郭敬志，在临床摸爬滚打

同行都笑话我，降压的方法很土，但是对付高血压很管用！ 我是郭敬志，在临床摸爬滚打这么多年，降压的思路跟很多同行不一样，他们总说我那套方法“太土”，不洋气，可我不管这些——能让患者血压稳稳降下来、少遭罪，就是好方法！ 前阵子接诊了个65岁的张叔，高血压8年了，血压一直忽高忽低，最高到过180/110，吃了两种降压药都控制不住，整天头晕头胀，连遛弯都不敢走远。他之前找过其他医生，要么让他加药，要么推荐各种昂贵的理疗，钱花了不少，效果一点没有。 我给他辨证后，没让他加药，就给了他一套“土办法”，他刚开始还不相信，觉得这么简单的方法能管用？结果坚持1个月，血压直接降到145/90，头晕的毛病也没了，专门来诊室跟我道谢。 其实我这方法核心就3点，同行觉得土，恰恰是因为它太简单了！ 喝“清肝降压方”，辨证调理更对症 这是我临床常用的经典中药方，针对张叔这种肝火旺盛、阴虚阳亢型高血压特别对症，组方也不复杂：天麻、钩藤（后下）、白芍、菊花、杜仲、甘草。每天1剂，加水煎服，分早晚两次温服。 方里天麻、钩藤能平肝熄风、直接降压，缓解头晕头胀；白芍滋阴柔肝，平衡体内的虚火；杜仲补肝肾、强筋骨，适合高血压合并腰膝酸软的老人；菊花辅助清肝明目，改善眼睛干涩。 每天“踮脚10分钟”，比吃药还辅助降压 别小瞧这个动作！踮脚能锻炼小腿肌肉，就像给血管加了个“泵”，促进下肢血液循环，减轻血管压力，从而帮助平稳血压。 吃饭“先喝汤再吃菜，最后吃主食”，控压关键在细节 很多高血压患者都忽略了饮食习惯，我让张叔改变吃饭顺序，先喝一碗清淡的蔬菜汤，再吃蛋白质和蔬菜，最后吃少量主食。这样能增加饱腹感，减少主食和盐分的摄入，还能避免因空腹吃主食导致血糖波动，间接帮助稳定血压。 同行总说我这些方法“不上台面”，但我始终觉得，降压不是越复杂越好，越贴近生活、越容易坚持的方法，才越管用。像张叔这样的患者，我还接诊过很多，都是靠这些“土办法”，搭配合理的药物，把血压稳稳控制住了。 其实高血压不可怕，可怕的是找不对方法还瞎折腾。你平时都是怎么控压的？