中医：秋冬养肺✅感冒鼻炎退退退！
自在要食补
2026-01-08 15:05:45
中医说 “肺喜温恶寒”，冬季寒风 + 雾霾容易伤肺！
⚠️ 肺开窍于鼻、外合皮毛，形寒饮冷 = 给感冒开绿灯！
👉 学会这几招，轻松把肺气补得足足的～
保暖先护 3 个 “命门” 部位
▫️ 背部：戴围巾护住大椎穴，避免寒气直侵
▫️ 腹部：穿高腰裤 / 肚兜，脾胃暖则肺气足
▫️ 脚踝：长袜 + 包跟鞋，寒从脚起可不是空话！
💡 室内 16-24℃最舒适，生冷食物秋冬请 say no！
4 款懒人食疗方｜喝出健康肺
▫️ 姜枣汤：生姜 1 片 + 红枣 12 枚煮 20 分钟，每天 1 碗抗寒
▫️ 黄芪菊花茶：黄芪枸杞各 10g 煮 10 分钟 + 6 朵菊花，补气防感（儿童减半）
▫️ 生梨贝母汤：鲜梨 + 3g 川贝 + 橘皮蒸 30 分钟，咽干咳嗽救星
▫️ 黄芪抗霾汤：母鸡 + 黄芪党参枸杞炖 1 小时，雾霾天必备
3 个低成本养生小妙招
✔️ 足浴：40℃热水 + 3 片姜 + 20 粒花椒，泡脚 20 分钟温肺助眠
✔️ 香囊：藿香 + 白芷 + 佩兰 + 羌活 + 银花 + 薄荷研粉，随身带防感冒
✔️ 呬字功：呼气念 “呬” 字，手臂如鸟张翼，重复 6 次调补肺气
秋冬养肺黄金提醒，养生党必看👇
▫️ 晨起喝温水润喉，别用冷水刺激呼吸道
▫️ 雾霾天出门戴 N95，回家及时漱口洗鼻
▫️ 每周 2 次银耳百合羹，滋阴润肺不干燥
🌟 坚持 1 个月，和感冒鼻炎说拜拜～
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