晚上翻来覆去睡不着，不少人会随手吃片褪黑素救急——靠它真能解决失眠问题吗？专家明

阿米谷 2026-01-07 11:32:25

晚上翻来覆去睡不着，不少人会随手吃片褪黑素救急——靠它真能解决失眠问题吗？专家明确表示，褪黑素并非催眠药，仅对作息节律紊乱引发的失眠有效，对其他类型失眠收效甚微。更需注意的是，长期补充外源性褪黑素，不仅可能诱发头痛、头晕等不适，还会干扰自身褪黑素分泌，反而让失眠问题雪上加霜。我们好像被脑白金忽悠了好几年。

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