改变自己，重塑自己，调整自己的身、心、灵，真正有效的方法其实简单得让人觉得发笑，比如：主动有意识地调整自己的呼吸，仅仅就是每天做几次深呼吸，让显意识与呼吸建立起真实的连接。一个人只要能够坚持一年，一年之后，身、心、灵就一定会发生天翻地覆的变化。仅仅只是践行这一件事，就足以把一个人的生命延长十年，因为身体的调整机制无一例外是“牵一发而动全身”，只要往生命里引入一个新的行为习惯，人就会受益终身。这么简单的事，简单吧，极其的简单。复杂吧，极致的复杂，因为99.999%的人，都做不到这一件事。而做到这一点的人，已经成为了人们眼中的“大师”。做到，才能具身。具身，才产生真正的智慧。每每写出这样的事实，人类的荒谬总是会让自己觉得可笑。———《半山文集》
