我表姐天天说睡不着，其实每晚躺下就闭眼，早上醒过来还迷糊着，说昨晚又做梦了，脑袋沉沉的，隔壁王叔倒好，一觉到天亮，起来啥都不记得，说这才是睡踏实了，可到底咋才算睡得好，咱们全想岔了。 最近看到一些关于睡眠的研究才发现，咱们脑子在晚上根本没闲着。尤其是那种眼球飞转的“快速眼动期”，大脑皮层简直像个深夜还在赶工的车间，忙着清空垃圾、把白天的重要信息存进硬盘。 很多人觉得做梦是睡得浅，这其实是个挺大的误区。记不记得住梦，跟睡得好不好没必然联系，像我这种一睁眼就忘光的人，其实脑子里的“后台清理”照样在跑。 北大之前有个针对八千多人的调查结果挺绝的：爱做梦的人，心理状态普遍更稳，情绪也容易平复。我觉得梦就像个“心理减压阀”，帮你在无意识里把那些疙疙瘩瘩的事儿给消化了。 反倒是那些从不做梦的人，可能更得留神。研究里提到，长期缺失这种深度脑部互动，甚至跟阿尔茨海默这种认知问题有点关联。这大概就是大脑想“散热”却没散成，憋出了毛病。 我更在意的是梦对情绪的对冲作用。就像被领导骂了，晚上梦见自己飞天遁地，第二天准能消气不少。科学家也说了，要是缺了梦，人的焦虑感能直接飙升三成多，脾气一点就着。 当然，如果你总觉得梦多且累，得看看是不是半夜老醒。要是睡眠被打得稀碎，梦再精彩也没用，大脑没法完成连贯的“清理工作”，第二天肯定头昏脑涨。 说个容易被忽略的细节：有些吃抗抑郁药或安眠药的人，可能会发现自己梦没了。这其实是药物抑制了脑子的自然代谢，虽然人睡过去了，但大脑没机会“复盘”，白天自然容易昏沉。 所以说，别再把梦当成睡眠的敌人了。梦多其实没啥，那是你的脑子在暗地里给你理顺生活呢，只要不是睡得断断续续，咱们大可以放心地在梦里“天马行空”。
