怎么晒太阳，效果最好

尽管紫外线会影响皮肤老化，但过度防晒更可怕。 · 一项研究表明：82%的女性因为过度防晒而严重缺乏维生素D，带来一系列的身体毛病。如情绪低落、骨质疏松、免疫力下降。身体都不好，谈什么年轻漂亮。 · 著名内科医生Roger Seheult博士，花了数十年研究阳光的作用。作为重症医生，他观察到： · 他说：晒太阳的病人恢复得更快，而待在室内的病人则会死亡。 哪怕仅晒两分钟的早晨，阳光就能使多巴胺增加250%，而不晒太阳的负面影响竟然相当于吸烟。 多晒太阳能帮助稳定和控制血糖。 · 那如何晒太阳好，罗杰博士分享4点： 1.什么时间好？ 清晨和傍晚就是晒太阳的最佳时段，因为早晨和傍晚红外线更多，紫外线更少。红外线能减少氧化应激，修复线粒体，想要抗老显年轻，你就不能不晒红光。每天 15 分钟就能重启细胞能量。而且和傍晚相比，早上晒太阳更加有助于调节昼夜节律并减少抑郁，同时早上晒太阳还能刺激褪黑素，让你夜晚睡得更好。 · 2.阴天怎么晒？ 即使是阴天，户外仍然比室内提供更多红光，罗杰也建议你在阴天使用红光设备，比如面罩来补足红光。另外，室内白炽灯比 LED 灯更好，白炽灯光谱更宽，能提供更多红光。 · 3.透过玻璃能晒太阳吗？ 罗杰表示，现代窗户的设计可能是为了减少红外线，所以最好还是不要隔着玻璃晒太阳。 · 4.补充 VD 有用吗？ 如果你接触太阳少、多日不见太阳，可以适当补充。不过不要以为补充VD就不用晒太阳，晒太阳比单纯补充 VD 更重要。 · 不需要全身暴晒。多晒后背，适当晒手心。另外也要让眼睛接触下阳光，不要直视太阳!只需要看向天空的方向，或者看着周围明亮的景物即可，散射光就足够了。