肾衰去世的人越来越多？医生劝告：天冷宁可打牌，也别做这4件事 天一冷，医院肾内科病房就开始挤满人，有医生开玩笑说“天气一变，肾病先感冒”。但玩笑背后，是越来越多的慢性肾衰病人出现恶化。 很多人并不知道，肾脏这东西最怕冷刺激。特别是原本就肾功能不全的人，哪怕平时控制还行，冬天也容易出事。数据也不是吓人的，全国慢性肾病患者超过1亿，真正做到长期稳定控制的不到一成。 有些人冬天特别喜欢泡脚、泡澡，觉得能暖身子。但热水一烫，血压一下子升上来，对本身有高血压或糖尿病的人来说就是加压负担。 长时间热水刺激，反而容易让血管过度扩张，造成肾小球灌注下降，影响滤过功能。还有人非得早上空腹出去跑步锻炼，结果冷风一吹血管一收缩，本就血液循环差的肾脏更吃不消。肾缺血时间一长，就可能出现功能突然下降。 吃也是个麻烦事，冬天很多人食欲大开，咸菜、火锅、腊肉轮番上桌，钠摄入一高，水分滞留就来了。有的肾病患者平时靠利尿维持平衡，结果吃得太咸，出现水肿、血压飙升。 医生常提醒，每天钠摄入别超2克，其实就是3克盐都要少碰。不少人没当回事，结果一个冬天过去，肌酐飙了几十个点。 憋尿这个事也挺常见的，冬天怕冷，很多人懒得起夜。尤其是上了年纪的，有时连白天都忍一忍，这个习惯太伤肾。 长期憋尿容易造成尿液反流，还会增加泌尿道感染风险，一旦上行感染到肾脏，急性肾盂肾炎一发作，直接影响肾实质组织，急性肾损伤就这么来的。曾经有研究显示，冬季尿路感染在女性肾衰患者中的占比明显增加，和憋尿有很大关系。 乱用补品也不少见，市面上各种打着“养肾”、“补肾”标签的药酒、汤剂冬季卖得最好，但问题是，这些所谓滋补的东西并不是人人都能碰。 尤其是含有草乌、附子之类成分的中药，如果没有医生指导，肾病患者吃了，反而会加重肾毒性。有数据说，约15%的肾衰病例和中草药使用有关，这比例已经不低了。 在笔者看来，真正对肾脏友好的冬天生活方式，其实是保持规律、别太折腾自己。哪怕窝在家里打几圈牌，也比出去冻着、乱吃乱喝安全得多。 肾脏虽然不喊不叫，但一旦出问题，恢复非常难，特别是慢性损伤，几乎没法逆转。每年一到天冷就恶化一批人，看着都让人心慌。 这种“隐形消耗”最容易让人忽视，直到症状一来，才知道早该注意。日常里小心一点，可能就是多活几年，肾脏这事，不能等。
