大家一天吃几顿正餐还挺有讲究的。就说一周岁的婴儿，通常一天吃3-4餐，3顿正

苗爱君 2025-12-13 04:27:05

大家一天吃几顿正餐还挺有讲究的。就说一周岁的婴儿，通常一天吃3 - 4餐，3顿正餐搭配1 - 2顿加餐。正餐能吃米饭、面条这些固体食物，加餐可以选水果、面包。而成年人之间争议就大了。现在间歇性禁食、轻断食理念流行，不少人一天吃两顿，觉得既省时间身体还“轻盈”。但2021年《中华预防医学杂志》研究表明，长期不吃早餐，患2型糖尿病、心血管疾病风险会增加。所以，少吃一顿，尤其是不吃早餐，可能不是养生而是在透支健康。我觉得还是规律的一日三餐更靠谱。

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