足弓塌陷来来来，上午讲到了【鞋和脚】，那继续针对练练你的脚——𧿹展肌训练，改

从蓉看健康 2025-12-08 16:56:03

足弓塌陷来来来，上午讲到了【鞋和脚】，那继续针对练练你的脚——𧿹展肌训练，改善𧿹外翻，以及增加我们足弓的稳定性和力量，这也是很多朋友足底疼痛，引发下肢力线问题的根源。👉通过大𧿹趾向下+向外去发力，从而找到我们𧿹展肌的发力感。👉10个动作为1组，1天可以做1到2组。👉大家记得循序渐进，不可贪多，别抽筋健闻登顶计划运动康复

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