一日三餐里非要选一顿少吃，那就是晚餐。2022年有研究涉及2.4万人，结果显示不吃早餐全因死亡风险增加11%，心血管病死亡风险增加40%；不吃午餐全因死亡风险增加12%，心血管病死亡风险增加15%；不吃晚餐全因死亡风险增加16%，心血管病死亡风险增加19%。从数据对比看，减少晚餐摄入“影响”稍小。 人体夜间休息，晚餐吃多会加重肠胃负担、影响睡眠。不过，每餐都得保证营养均衡，不能过度节食。早餐能恢复体力、调节血糖；午餐满足能量需求，都不能少。晚餐也别不吃，选易消化且营养均衡的食物，别吃撑就行。
一日三餐里非要选一顿少吃，那就是晚餐。2022年有研究涉及2.4万人，结果显示不
苗爱君
2025-12-05 05:26:09
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