蒋欣瘦了20斤，没挨饿，没吃代餐。 她吃鸡胸、鱼肉、豆腐，一顿饭不凑合。 每天16小时不碰饭，8小时好好吃。 睡够7小时，练普拉提，快走跑步不偷懒。 每月还放纵两次，吃口想吃的，不逼自己当苦行僧。 不是靠挨饿换身材，是靠日子过明白了。 你不是不够狠，是太想要“速成”。 真正的自律，是饿了不乱吃，累了不硬撑。 能坚持半年的，才叫习惯，不是节食。 健康不是冲刺，是走路——稳着走，才能走远。
蒋欣瘦了20斤，没挨饿，没吃代餐。 她吃鸡胸、鱼肉、豆腐，一顿饭不凑合。 每天1
静月思语
2025-11-09 11:14:12
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