腰髋一动，全身都跟上。 不是胳膊使劲，是屁股带手走。 老祖宗说的“腰马合一”，现在科学也认了——大肌群先发力，小肌群才跟上。 站桩不是站着发呆，是让骨头找对位置，肌肉别瞎掺和。 药球一转，胯一崩，力就从脚底窜到拳面，跟水管通水一样顺。 别瞎压腿，韧带拉断了，劲也断了。 呼吸要沉，吸气撑住，吐气发力，像拉满的弓突然松弦。 TRX吊着练，不是为了好看，是让身体学会在晃动中不散架。 传统不是老掉牙，是被时间筛过的真东西。 现在人练拳总想快，其实慢下来，才真能动起来。
腰髋一动，全身都跟上。 不是胳膊使劲，是屁股带手走。 老祖宗说的“腰马合一”，现
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2025-11-08 23:34:31
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