阿尔兹海默症跟做家务有关系吗？神经内科主任提醒：中老年人，做家务时要注意这6

阿尔兹海默症跟做家务有关系吗？神经内科主任提醒：中老年人，做家务时要注意这 6 点 你道奇不奇怪？日常扫地抹桌的家务活儿，竟和缠人的阿尔兹海默症扯上了干系！ 有人说做家务能防痴呆，也有人说干多了反而伤脑子。这到底是江湖传言还是确有依据？今天咱就掰开揉碎了讲，还得听听神经内科主任的专业叮嘱，中老年人可得竖起耳朵记牢咯！ 先给大伙儿摆组硬数据，世卫组织曾发布报告，全球每 3 秒就有 1 人确诊阿尔兹海默症，这病就像悄悄袭来的 “记忆小偷”，专门偷走中老年人的认知能力。 在我国，60 岁以上人群中患病者已超 1500 万，这个数字还在逐年攀升。很多人以为这病只和年龄、遗传有关，却不知日常起居里的小细节，也藏着不小的影响因素，做家务就是其中之一。 从中医角度看，“脑为髓海”，气血充盈才能滋养脑髓，维持神志清明。做家务本质是轻度体力活动，能促进气血循环，让脑部得到充足濡养，还能锻炼手眼协调能力，延缓脑功能衰退，这和现代医学所说的 “适度运动可降低认知障碍风险” 不谋而合。 美国约翰霍普金斯大学曾做过一项追踪研究，对 3000 名老年人随访 10 年发现，每周坚持做 15 小时家务的人，患阿尔兹海默症的风险比不做家务的人低 30% 。 但别高兴得太早，要是做家务的方式不对，反而可能变成 “伤脑陷阱”。去年上海就有位 68 岁的张阿姨，为了赶在儿子回家前打扫完屋子，一下午弯腰擦地、踮脚擦窗连轴转，累得头晕眼花，当晚就出现了记忆力模糊的情况，送医检查发现认知功能有了轻度损伤。 神经内科主任强调，中老年人做家务，这 6 点可是保命护脑的关键，一点都不能含糊！ 第一，避免长时间低头弯腰。擦地板、收拾低处杂物时，长时间保持不当姿势会压迫颈部血管，导致脑部供血不足，中医讲 “不通则痛”，时间久了不仅伤腰还影响脑供血，建议每隔 20 分钟就起身活动一下脖颈和腰部。 第二，别一次性干太多活儿。很多长辈爱 “突击大扫除”，从早忙到晚，过度劳累会让身体气血耗损，脑部得不到充分休息，现代医学也认为过度疲劳会损伤神经细胞，增加认知衰退风险，建议分时段、分任务慢慢做。 第三，危险家务别逞强。像爬高换灯泡、搬重物这些活儿，容易发生意外受伤，还可能因突发惊吓或用力过猛影响脑部状态，这类家务果断交给年轻人来做。 第四，做家务时保持环境明亮。昏暗环境下视物费力，会加重脑部负担，中医认为 “肝开窍于目”，目受损伤也会间接影响神志，建议打开门窗让自然光照射，或开足照明灯。 第五，避免接触刺激性清洁剂。有些清洁剂含有化学成分，气味刺鼻，会刺激呼吸道和神经系统，可能影响脑部功能，建议选择温和的清洁产品，或佩戴口罩操作。 第六，感到不适立即停手。如果做家务时出现头晕、心慌、记忆力突然下降等情况，别硬扛，赶紧坐下休息，必要时及时就医，这可能是身体发出的 “预警信号”。 说到底，做家务本身是件有益健康的好事，关键在于掌握正确的方法。中老年人护脑防痴呆，既要劳逸结合，又要留意生活中的小细节。希望今天的分享能帮到大伙儿，把健康牢牢握在自己手里！