凌晨两点，小区路灯下，70岁的李阿姨还在慢悠悠地“画圈”。 邻居笑她“夜猫子”，她回一句：“练完这十分钟，回家倒头就睡，比安眠药准点。” 三年前，她也是睁眼到天亮的“资深失眠户”。 女儿给她下载了太极教学视频，她嫌动作慢，像“卡带的磁带”。 可练了三天，她发现自己关灯后不再数羊，一觉滑到六点，连起夜的尿意都被“遗忘”。 这不是玄学。 国家体育总局抽查发现，练太极半年的老人，跌倒少了三成，夜里醒来的次数也跟着打折。 英国运动医学杂志更直接：坚持十二周，睡眠质量能追上吃助眠药的人，还不用承担“第二天脑袋糊”的副作用。 有人嫌太极“软”，不如跑步带劲。 可跑完步，心跳飙高，有人反而更清醒。 太极把呼吸压成一条细线，副交感神经被轻轻按下，身体自动调暗灯光，关节里的炎症也被“顺毛”捋平，腰背悄悄松了，疼痛降四成。 李阿姨的队友里，还有被关节炎吵醒的司机、被焦虑刷手机的会计。 他们统一口径：“以前以为夜里清醒是年纪到了，现在才知道，是身体没找着关机键。” 想试？ 别急着买装备。 李阿姨的建议只有一句：“先站十分钟，像等人那样松垮站着，数吸、数呼，数乱了就重来。”她拍拍手，“坚持八十八天，你也把夜猫子练成回笼觉。” 今晚，如果你还在刷手机等睡意，不妨拉开窗帘，看看有没有人在灯下“画圈”。 加入他们，或者自己站一站，也许明天醒来，你会忘了“失眠”两个字怎么写。
