一种很新的健身方式
【5点赞】
65kg-53kg🔥恢复精力最好的方式就是运动💦
美丽的大肉
2025-10-21 15:01:18
身高：172cm
体重：65kg-53kg目前55kg保持
体脂：28%-18%
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天气冷了人越来越觉得疲倦有没有
臃肿外加馋
人都感觉精气神被掏空！
一起来运动吧
恢复活力💖
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跟练计划：
💚周一：手臂+腹部+有氧
💛周二：臀腿+下腹+有氧
🧡周三：上肢+腹部+有氧
❤️周四：休息全身拉伸
🩷周五：综合训练
🩵周六：臀腿+腹部+有氧
💜周日：休息全身拉伸
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注意‼️
大基数姐妹在管好嘴的基础上每天可以只跟有氧
小基数姐妹尽量尝试从头到尾跟下来
训练时间任何你方便时间都OK我还是喜欢早起做掉
饮食：大基数1500大卡小基数1200大卡真的稳稳的瘦
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坚持你值得遇见更好的自己
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