59岁阿姨控糖日记爆火！凌晨血糖突然飙到8.2，原来不是吃错饭，很多糖友都中招 今天的血糖像坐过山车，让我捏了把汗，赶紧记下来给同款糖友提个醒！ 晚饭特意控制了主食，两小时后测血糖6 mmol/L，心里美滋滋——看来清蒸鱼+清炒时蔬+半碗杂粮饭的搭配没踩雷。可凌晨3点突然醒了，想起医生叮嘱要留意夜间血糖，迷迷糊糊测完吓一跳：8.2 mmol/L！翻来覆去睡不着，琢磨着难道是睡前偷偷吃的半块苹果惹的祸？ 早上7点再测，血糖又乖乖回到6 mmol/L，这波波动把我整懵了。翻出之前咨询医生的笔记才恍然大悟，原来这是糖尿病人常见的“黎明现象”——凌晨身体会分泌升糖激素，正常人的胰岛素能压下去，我们胰岛素不够，血糖就会悄悄飙升。 现在已经做好计划：连续两晚测凌晨1点和3点的血糖，把数据记清楚；晚餐再减点白米，多堆点绿叶菜；睡前坚决不加餐了。等攒够记录就去找医生，看看要不要调整睡前用药。 控糖真的没有捷径，哪怕达标了也不能掉以轻心，这些藏在夜里的血糖波动，才是最该警惕的“小信号”！有没有糖友也遇到过这种情况？评论区聊聊你们是怎么应对的～晨起血糖
