救命！这早餐也太绝了吧🔥10分钟搞定营养炸弹！ 南方日报：节日期间大吃大喝最易长胖。白酒热量高，每2两≈2大碗米饭；啤酒量大也热量惊人，若要饮酒，少量红酒更合适。 国庆和中秋双节长假，安排的聚餐应酬特别多，早餐就在家吃，可以简单搭配却又营养，而且轻松搞定。 📋食材准备（常见易得）：全麦饼皮2张（建议选择质地松软、加热后不易变硬的品类）、鸡蛋2个（新鲜鸡蛋风味更佳）、黄瓜半根、胡萝卜半根、生菜2片（球生菜叶片较大，包裹性较好）、火腿肠1根（若追求健康饮食，可替换为水煮鸡胸肉条）、甜面酱或番茄酱适量（偏好重口味者可加入少量蒜蓉辣酱） 👩🍳制作步骤如下，烹饪新手亦可操作： 将黄瓜、胡萝卜洗净后擦成细丝（若时间有限，简单切块即可，无需过度追求形态），火腿肠切成均匀细条，生菜叶片掰开洗净并沥干水分，上述准备工作约5分钟即可完成，操作便捷。 小贴士：不仅限于早餐，日常用餐均可遵循“七分饱”原则，增加清爽绿叶蔬菜的摄入以提升饱腹感。餐前饮用一杯温水，既能唤醒肠胃功能，也有助于控制正餐摄入量，实现健康饮食目标。 节日期间，除了这款早餐外，大家若有健康饮食方面的实用技巧，或有运动计划安排，欢迎在评论区分享交流，共同践行健康的节日生活方式。咱们一起交流经验，健康快乐过个节～❤️
