30岁后肚子鼓，不是吃多了，是肌肉在悄悄跑路。 亚洲人每十年掉10%肌肉，比欧美还狠，缺维D的更糟。 你省的那顿夜宵，抵不上多睡一小时、多走22分钟。 国家现在管得明明白白：微信支付宝能跟练，社区免费借哑铃，体测亭30秒出报告，腰围超标直接短信提醒。 别等体检单红了才慌，每天快走加爬楼，饭吃拳头大，蛋白管够，睡够七小时——这都不是建议，是公共设施在等你用。 张丰毅65岁体脂9.8%，不是靠饿，是41年没停过动。 你不是懒，是没把运动当吃饭一样，天天必须干的事。 今天不走，明天体测亭的数字，不会替你撒谎。
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用户10xxx73
图片体脂没有9.8%，15%左右