中年女性减肥更应关注健康吗中年女性减肥更应关注健康。过度减肥对中年女性危害可不

霍天 2025-10-07 16:58:19

中年女性减肥更应关注健康吗 中年女性减肥更应关注健康。过度减肥对中年女性危害可不小。随着年龄增长，骨密度本就下降，过度节食减肥会让骨质流失更严重，骨折风险大大增加。而且脂肪过低会影响雌激素产生，导致月经不调、心血管病等。 中年女性减肥应“饮食控量+温和运动+调节代谢”。饮食上，用杂粮代替部分精米白面，多吃优质蛋白，减少隐形糖油。运动以温和为主，每周几次有氧运动搭配力量训练。同时保证睡眠、管理情绪。减肥别急于求成，健康才是关键。

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