长假报复性熬夜，真的是不少年轻人的常态。国庆中秋长假，好多人白天睡大觉，晚上刷手

书单故事 2025-10-07 13:08:31

长假报复性熬夜，真的是不少年轻人的常态。国庆中秋长假，好多人白天睡大觉，晚上刷手机、追剧玩得不亦乐乎，觉得这是在犒劳自己。可成都医学院第一附属医院的张黎黎医生说了，这“报复性熬夜”是心理补偿行为，背后藏着多重健康风险。 熬夜时刷短视频、打游戏能带来即时愉悦，让人难以自拔。但别以为补觉就行，短期内身体就会拉响警报，睡眠节律崩塌，陷入失眠恶性循环。熬夜还会抑制褪黑素分泌，导致反应迟钝、记忆力下降。要调整身体，得逐步调整作息，每天提前15 - 30分钟睡觉和起床，也可以适当午睡恢复精力。可别再盲目熬夜啦！ 长假报复性熬夜 医生提醒：不是补觉就能解决

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