饿狠了瘦得快，但人也废了。 你省下的不是脂肪，是肌肉、是骨密度、是代谢的底子。 2025年《柳叶刀》数据摆在这儿：极低热量节食五年后，反弹得比原来还重，肌肉少了两公斤，骨头也脆了。 不是你没坚持，是身体早把你卖了。 中国疾控中心刚出的报告，18到44岁城市女生，十一成多还在“过午不食”“水果当饭”。 结果贫血率五年涨了五个点，头发掉得比体重掉得还快。 国家卫健委今年国庆直接动真格：体重管理门诊进医保，报销一半。 不是让你饿着，是让你吃对、动对——三餐不落，蛋白管够，每周三次深蹲，两次快走。 瘦得稳，才叫赢。 瘦成纸片人，是自毁式内卷。
