试试卧室
放两类水果
“新华社”介绍了一种改善睡眠的方法，我试了一下，挺管用的。那就是在卧室里放两种水果：苹果、橘子。闻着味道，帮你更快入睡。
利用味道调节生理机能，这属于“气味疗法”，由来已久。橘子、橙子、金桔、柠檬、柚子等柑橘类水果，尤其是果皮中，含有一种散发香味的物质，叫“苎烯”，能使大脑放松，从而助眠。睡觉时闻橘子的香味，有助安心凝神，常用于安抚沮丧和焦虑。
柠檬的味道，也可以促进身体产生一种物质，可以平静心情。有人还会用柑橘类水果的皮，做成枕芯，更利于安神入眠。
此外，味道浓郁的苹果，也可以帮你睡得更香。成熟的苹果会释放出复杂的香气混合物，其中包含了具有镇静作用的“芳樟醇”，可舒缓神经、减轻焦虑。
除了闻水果的香气，一些水果含有较多的天然褪黑素，适当食用对睡眠也有一定的促进作用。比如蔓越莓、草莓、枸杞、酸樱桃（甜樱桃中含量较少），不过，这类水果更推荐在白天食用，临睡前不宜多吃。
此外，多晒太阳、适度运动、及时疏解压力、控制咖啡因摄入等，同样有利于睡个好觉。床头放2种水果能助眠卧室里放2种水果睡得更香
