从创伤中恢复，给父母写封信

写下这封信并不是为了抱怨或责备，而是为了自我疗愈和重新审视过去的经历。 也并非要交给你的父母，而是写这封信的过程，能让你能够诚实地面对那些伤害和记忆，从而处理你内心的创伤。 信函模板提供了一些指导，但请注意，你可以根据自己的感受随意调整。 这封信分为四个部分，但并非要求严格遵循。 第 1 部分：“这就是他们对我所做的” 在这一部分，你可以勇敢地讲述自己所经历的事件，毫不掩饰地表达父母行为的伤害。当你写作时，你可能会觉得自己在自怜，没关系，重要的是现在就把一切都说出来，这样以后就不会以消极的方式表现出来。 第二部分：“这就是我的感受” 在这一部分，你可以深入观察你小时候的感受和想法，无论是悲伤、愤怒、孤独还是其他情感。这是为了保持自己的感受，而不再推开它们。此外，尝试关注感受而不是想法。认识以“我感觉”和“我感觉那个”开头的陈述之间的区别。想想“当时我感觉如何？”每一个记忆中的感觉都是有效且重要的。有些情绪及其强度也可能会让你感到惊讶。如果你在任何时候感到不知所措，请休息一下，也可以选择结束，没必要勉强自己。 第三部分：“它是如何影响我的生活” 这一部分将关注过去事件和你从中所做选择之间的联系，以及你可能在生活中重演的成长经历。你可以探索从父母那里学到的负面教训，并思考它们对你个人、职业和爱情生活的影响。 第四部分：“这就是我现在想要你做的” 最后，这一部分并不是要征求你父母的同意或批准你想要的东西。你可以用直接的语言表达，你想从伤害过你的人那里得到什么可以给你力量。你可能不知道自己想要什么或如何想要，但这没关系。有足够的时间去思考。此外，你随时可以改变主意。或者也许你根本不想要任何东西，这也是合理的。 记住，你是一个可以塑造自己生活的人。 例如，不要说“让我做我自己”，而是说“我希望你接受我本来的样子”。使用“让”这样的词表明你仍在寻求许可。 完成这封信后，请大声朗读信中的内容。这不仅是写作的延续，也是对内心真相的倾听。 重申：这封信不需要寄给父母，只是为了你自己的疗愈和成长。